batido-de-proteinas

En una etapa de ganancia de músculo como la que estoy realizando ahora, los Batidos de Proteínas son un buen suplemento (más bien complemento) para que nuestra dieta aporte la cantidad necesaria de este macronutriente para que nuestro músculo crezca.

El problema suele venir cuando te tienes que tomar 2 batidos de proteínas diariamente, sobretodo si eres de los que disfrutan con el sabor de dichos batidos. Pese a que los batidos de proteinas vienen en diferentes sabores y se pueden preparar con leche, agua o incluso echarle azúcar tomarse estos batidos de proteína se convierte en una pesada obligación más que en una comida más.

Para evitar este problema y el uso de sumplementos como los batidos de proteinas, existen varias alternativas, siendo la más recomendable la de tomar las proteinas necesarias mediante la modificación de nuestra dieta.

Para conseguir dicha cantidad de proteinas, necesitamos adaptar nuestra dieta para que en cada comida tomemos algún alimento alto en proteinas (Carne, Pescado, etc…), e incluso aumentar el número de comidas diarias para llegar a la cantidad recomendada para ganar músculo que es de entre 2 y 3 gramos de proteina por kilogramo de peso.

Este tipo de dieta puede ser pesada para quien no está acostumbrado a tanta proteina, por lo que se puede hacer uno de los famosos batidos naturales a base de huevo.

En definitiva, no voy a entrar más en el tema, ya que hablaré en profundidad más adelante, pero como conclusión, la forma de ingerir proteinas dependerá de cada persona, ya que esta ingesta de proteinas debe de convertirse en un hábito, sobretodo si se quiere generar músculo, y dicho hábito se hará más llevadero si no se convierte en una obligación y disfrutamos tomándonos nuestra dosis de proteinas.

Batidos de proteinas iso whey

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