photo credit: * Cati Kaoe *

No se si es porque de pequeño me crié con películas de disney como la bella y la bestia, aladín o la sirenita, pero desde entonces el único amor que entiendo es el amor romántico, ese amor de película en el que la mujer busca un príncipe azul que la cuide y solo viva para ella, ese amor que solo se suele ver en el cine y en las películas.

Quizás los tiempos de modernidad y libertad que corren ayuden mucho en el avance de la sociedad, pero creo que en el campo del amor los humanos estamos retrocediendo a pasos agigantados. Vivimos en una época en la que se tienen varias parejas en poco tiempo, las parejas no duran y los divorcios se multiplican. La atracción es solo física, basada en los instintos, no en las emociones o en los sentimientos.

Odio ver una sociedad en la que las parejas  se cuentan como muescas en el cinturón, donde unos adolescentes inmaduros y que no desean amor sino atracción física siguen las tendencias que marca los medios y las masas debido a la presión social a la que nos someten. Odio ver como nos engañamos unos a otros por motivos insignificantes, nos espiamos buscando los errores y fallos de la pareja en vez de realzar sus virtudes y disfrutar de ellas.

Me encantaría volver a esos tiempos de amor romántico en los que las chicas eran coquetas y tímidas, cuando los hombres tenían que comportarse como auténticos caballeros para conquistar a esa mujer que sería la madre de sus hijos y la mujer con la que alcanzaría la vejez.

photo credit: millzero.com

Aunque la mayoría de las personas siga esta tendencia de lo físico y sexual, yo quiero mantenerme firme y ayudar a que el amor romántico perdure, quiero sorprender a mi pareja todos los días, quiero hacer que se sienta especial cada minuto, quiero disfrutar del tiempo que estamos juntos, quiero pensar que estoy con el amor de mi vida y no con mi novia, quiero contar los segundos que faltan para verla y quiero que recorramos el camino de la vida juntos.

Se que muchos dirán que soy machista y que prefiero el enfoque clásico de la mujer al defender el amor romántico. Nada más lejos de la realidad, al contrario, me gusta tratar a una mujer como si fuera lo más valioso del universo, cuidarla y vivir para ella.

Claro que en un mundo en el que lo normal es salir a beber y a lugares donde buscar una aventura o un ligue, el destino del amor romántico parece ser la extinción. Yo por mi parte seguiré prefiriendo ir a lugares en los que se pueda hablar tranquilamente y conocer a esa persona que te va a acompañar de por vida, a asegurarme de que esa persona es la adecuada, para así evitar ir yendo de flor en flor.

Durante un tiempo he estado buscando este tipo de amor romántico del que hablo y al fin parece que lo he encontrado, por mi parte seré fiel a esta idea del amor que tanto me gusta y disfruto, dure lo que dure, que espero que sea toda la vida, al igual que espero que por el resto del mundo también exista gente que me ayude a conseguir que el amor romántico perdure.

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En ese preciso instante, escuchas unas sirenas, miras por el retrovisor de tu coche y que es lo que ves, una Ambulancia, esa furgoneta que todos conocemos y que sabemos que es portadora de malas noticias, entonces, te apartas a un lado para que pueda pasar con soltura entre los numerosos coches que se encuentran en cola, y tras una incesante espera de veinte minutos, llegas a lugar del accidente, y lo primero que se te viene a la cabeza es, ” habra sido un simple accidente, devido a las lluvias” , pero a medida que avanzas te das cuenta de que no es un simple accidente, ves a un coche que a golpeado a una motocicleta, y al conductor de la motocicleta tendido en la calzada con una manta extendida por encima, simbolo de que alli mismo se habia consumado su vida, que triste.

Pasas de largo el lugar del accidente, y vuelves a pensar en la pregunta que un rato antes habia invadido mi cabeza, ¿controlo y disfruto de la vida tanto como desearia, o simplemente me limito a vivirla tal y como me viene?, entonces pienso en el accidente sucedido unos cuanto metros mas atras, y pienso que la vida se nos puede ir en cualquier momento y de cualquier forma, y creo que no he echo todo lo que desearia, hay tantas cosas que me gustaria hacer, tantas experiencias que me gustaria vivir a nivel personal y laboral.

Con esto no quiero deciros que seamos unos viva la vida, nada de eso, logicamente todos tenemos una serie de responsabilidades que tenemos que atender en un espacio de tiempo limitado (el trabajo), pero si en algún momento fuera de esas responsabilidades, nos apetece hacer cualquier cosa, pues por que no ibamos a hacerla, quizas mañana ya sea demasiado tarde para hacer aquello que tanto deseabas, como se suele decir, “hay que vivir la vida que son dos dias y no estamos aqui eternamente”.

En resumen con esto, quiero deciros que hay ser felices, y eso creo, que solo se consigue llevando la vida un poco a nuestro antojo y no viviendo la vida como te venga, como si fueramos unas marionetas en un espectáculo.

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batido-de-proteinas

En una etapa de ganancia de músculo como la que estoy realizando ahora, los Batidos de Proteínas son un buen suplemento (más bien complemento) para que nuestra dieta aporte la cantidad necesaria de este macronutriente para que nuestro músculo crezca.

El problema suele venir cuando te tienes que tomar 2 batidos de proteínas diariamente, sobretodo si eres de los que disfrutan con el sabor de dichos batidos. Pese a que los batidos de proteinas vienen en diferentes sabores y se pueden preparar con leche, agua o incluso echarle azúcar tomarse estos batidos de proteína se convierte en una pesada obligación más que en una comida más.

Para evitar este problema y el uso de sumplementos como los batidos de proteinas, existen varias alternativas, siendo la más recomendable la de tomar las proteinas necesarias mediante la modificación de nuestra dieta.

Para conseguir dicha cantidad de proteinas, necesitamos adaptar nuestra dieta para que en cada comida tomemos algún alimento alto en proteinas (Carne, Pescado, etc…), e incluso aumentar el número de comidas diarias para llegar a la cantidad recomendada para ganar músculo que es de entre 2 y 3 gramos de proteina por kilogramo de peso.

Este tipo de dieta puede ser pesada para quien no está acostumbrado a tanta proteina, por lo que se puede hacer uno de los famosos batidos naturales a base de huevo.

En definitiva, no voy a entrar más en el tema, ya que hablaré en profundidad más adelante, pero como conclusión, la forma de ingerir proteinas dependerá de cada persona, ya que esta ingesta de proteinas debe de convertirse en un hábito, sobretodo si se quiere generar músculo, y dicho hábito se hará más llevadero si no se convierte en una obligación y disfrutamos tomándonos nuestra dosis de proteinas.

Batidos de proteinas iso whey

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Resultados Verano 08

Bueno, ha pasado un mes de este nuevo año 2009 y nos vamos a poner las pilas con uno de los propósitos más típicos de principio de año, ponerse en forma y tener un cuerpo perfecto para el verano. Para comenzar con dicha tarea, me he tomado una foto de mi estado actual y la he acompañado con otras dos de mi estado en verano para poder comparar.

El reto es que de aquí a verano tenga un cuerpo de infarto, lo que supone tener un peso inferior a los 70 kg y un porcentaje de grasa menor al 10%. Para conseguir este objetivo dispongo de 5 meses, ya que la fecha límite es el 1 de junio.

Estas capturas están tomadas en Agosto de 2008, es decir, hace 6 meses, momento en el que he obtenido los mejores resultados de toda mi vida, alcanzando mi peso más bajo de 65 kilogramos (mido 168cm) y un porcentaje de grasa de un 17%.

Como se puede observar, no es un cuerpo de infarto ya que el objetivo es bajar del 10% de grasa manteniendo el peso, por lo que sobra grasa y falta peso que debe de ser de músculo o masa magra.

Resultados Verano 08 Perfil

El caso es que a grandes rasgos pude conseguir una base en condiciones para alcanzar mi objetivo de tener un cuerpo perfecto este verano.

He de destacar que un año antes de estas fotos tenia un peso de 90 kg, lo cual es una diferencia bastante sustancial.

El “milagro” lo conseguí con un entrenamiento de pesas de 45 minutos 3 días a la semana junto a 2 días de ejercicio cardiovascular variado y de baja intensidad. Todo esto acompañado por supuesto de una dieta rica en proteínas y de unas 2.000 KiloCalorías diarias.

Pero todo esto es pasado, y lo importante es el estado actual, en el cual peso 70 kilogramos y tengo un porcentaje de grasa cercano al 23%.

Desde el verano hasta el día de hoy (Febrero), mi objetivo fué ganar volumen muscular, motivo por el que he dejé el cardio y la dieta. En realidad he comido todo lo que he querido en gran cantidad (chocolate, pizzas y una barbaridad de cosas), todo ello junto a una rutina de 4 días semanales de pesas con ejercicios específicos para cada grupo muscular.

El resultado, el que podeis observar en esta última foto, una ganancia de 5 kilogramos en 6 meses, de la cual “espero y deseo” que la mitad hayan sido de músculo y el resto de grasa debido a la mala alimentación.

Resultados 30 Enero 2009

En general he ganado varios centímetros de volumen en todas las zonas, incluida la cintura. Siendo sinceros estoy bastante más ancho y creo que tengo más masa muscular sin llegar ni de cerca a los objetivos establecidos.

El caso es que ya toca “marcar y definir” para ver si alcanzamos el objetivo deseado, por lo que empezaré a controlar la dieta, a contar calorias, a hacer una rutina de pesas de alta intensidad y a meter cardio e intervalos, es decir, hacer una rutina lo más perfecta posible

Durante este reto iré poniendo más fotos y datos actualizados de mi progreso para llevar un control y de camino compartir mi experimento con vosotros.

Se me olvidaba contar que no estoy solo en este reto, me acompaña un buen amigo al que voy a intentar convencer para que comparta con vosotros sus progresos y así entre todos ayudarnos a conseguir un cuerpo sano y saludable.

Al final del artículo podeis encontrar la galería con las imagenes a un mayor tamaño. Perdonad la calidad pero el iPhone no da para mucho y menos con mi pulso.

P.D.: Si, el móvil es un iPhone.

P.D. 2: Si, lo sé, soy un poco friki xD.

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Cuando el objetivo es adelgazar o perder grasa, la gente tiende a buscar todo tipo de dietas que más o menos se adapten a sus gustos, que ofrezcan grandes pérdidas de peso en poco tiempo y un largo etcétera. A menudo incluso se deja de comer o se empieza a comer muy poco, de forma que lo único que conseguimos es odiar la dieta y pasarlo mal.

La Dieta Perfecta no es una dieta universal, es una dieta adaptada a cada uno, una dieta que uno esté seguro que va a seguir pase lo que pase. Puede que nuestra Dieta Perfecta no nos haga perder 7 kilos en 4 semanas o algo similar, pero lo que si está claro es que nuestra Dieta Perfecta se tiene que convertir en nuestra dieta de por vida.

Os pongo un ejemplo:

Yo antes solo comía fritos, carne, pizzas, hamburguesas, bocadillos, helados y toda la comida que me encanta suele ser calificada como poco sana, motivo por el cual apenas dejaba de hacer deporte, comenzaba a engordar como un poseso.

Un día, decidí aprender lo básico sobre nutrición; Un día leía sobre las proteínas, otro sobre los hidratos de carbono, aprendía a contar las calorías de un plato y leía las etiquetas de los alimentos que comía. Pero pese a todo, los alimentos más sanos eran los que menos me gustaban, por lo cual, volvía a caer en la tentación.

Hasta que un día me cansé y decidí hacer un listado con todos los alimentos sanos que además me gustaban, de forma que elaboré una lista con platos como filetes de atún o salmón con lechuga (Uno de los pocos pescados y verduras que me gustan), para desayunar leche desnatada, colacao fibra y cereales integrales (con algo de chocolate por supuesto) y un largo etc.

Con esos pequeños cambios, y sin cambiar mis hábitos diarios, ha sido como he comenzado a perder el peso extra que tenía, y lo que es mejor aún, he ido perfeccionando mi dieta, aprendiendo y consiguiendo que sea una dieta deliciosa, adaptada a mi, con las cantidades correctas de nutrientes y que funciona, esa es la auténtica Dieta Perfecta, una dieta que se pueda seguir toda la vida y que se disfrute.

Con esto quiero decir que La Dieta Perfecta no es una dieta que se use durante un tiempo para perder peso, no, se trata de una dieta que vamos a seguir de por vida, es decir, unos hábitos alimenticios adecuados que harán que nunca más en nuestra vida tengamos que preocuparnos de perder peso.

Más adelante iremos analizando todas las dietas que se conocen en el mercado, viendo los pros y los contras de cada una. También os mostraremos como cada uno puede hacerse su propia Dieta Perfecta. Así que si queréis estar informados sobre como hacerlo, no olvidéis suscribiros al blog o visitarnos de vez en cuando.

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¿Por qué quiero tener un cuerpo perfecto?:

La respuesta obvia podría ser por simple estética, pero la realidad es que tener un Cuerpo Perfecto es un reto que necesita de constancia, perseverancia, ganas de aprender y muchos más esfuerzos que muchos ya conocéis.

Un Cuerpo Perfecto conlleva mucho trabajo y responsabilidad, no abandonar, tener ilusión y aprender a equivocarse. Por estas y muchas otras razones, tener un Cuerpo Perfecto es una prueba para demostrarme a mi mismo que soy capaz de conseguir lo que me proponga.

¿Cómo conseguir un cuerpo perfecto?:

Hay 2 pilares básicos para conseguir nuestro Cuerpo Perfecto; Una correcta nutrición y un buen programa de entrenamiento.

Entrenamiento:

Para crear músculo y eliminar grasa, necesitaremos un entrenamiento duro y constante, que incluya entrenamiento de resistencia o fuerza (Pesas y tonificación) y ejercicio cardiovascular.

Nutrición:

Hacer deporte y entrenar es una buena forma de tener un cuerpo sano y fuerte, pero si no eliminamos los malos hábitos (comida basura, alcohol…) y llevamos una dieta sana o Dieta Perfecta, será dificil obtener un resultado perfecto, lo que significa poca grasa y las ventajas de una alimentación sana.

Conclusión:

Pese a que ya he recorrido más de la mitad del camino, aún queda la parte más dura, parte, que junto a todo lo experimentado y aprendido estaré encantado de compartir con todos vosotros.

Durante la vida de este blog personal iré poniendo todas mis experiencias en este reto, como he conseguido lo conseguido hasta ahora y como pienso conseguir lo poco que me queda.

Si tu objetivo es también tener un Cuerpo Perfecto o similar (Incluidas mujeres), te recomiendo que te suscribas al blog y dejes tus comentarios para compartir opiniones y ayudar a otros a conseguir su Cuerpo Perfecto.

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Entre los temas que trataré encontraréis principalmente temas que realmente me apasionan y sobre los que aprendo constantemente, aprendizaje que estaré encantado de reunir y sintetizar para todos vosotros, añadiéndole por supuesto, mi toque personal.

El blog principalmente tendrá ciertas secciones bien definidas que copan mis principales intereses y entre las cuales se encuentran:

• Filosofía, reflexiones y formas de pensar, entre las cuales se encuentran conceptos como el Zen, el Budismo, la mente humana, la inteligencia y todos esos conceptos metafísicos que tratan esos temas que todos pensamos alguna vez en nuestra vida y que ayudan a tener una mente sana.
• Deporte y fitness: Temas relacionados con las Artes Marciales, entrenamiento con pesas, pérdida de peso, Yoga, Pilates y todas las disciplinas que nos ayudan a tener un cuerpo sano.
  • Nutrición: Consecuentemente, para un cuerpo y mente sanos, una alimentación correcta es totalmente necesaria.
• Temas y experiencias personales: Lógicamente al ser un blog personal, si aparece algún tema que me cause inquetud, este será debidamente documentado en el blog.
• Y muchos más… : Conforme se me ocurran nuevos e interesantes temas, o crezcan los existentes, crearé nuevas secciones y categorías, al igual que si hay alguna petición popular sobre algún tema concreto, no tendré problema en tratarlo siempre y cuando sea de gran interés y trate de una matería de la cual tengo algo de idea.

Aclarar que todos los artículos aquí tratados se basan en mis opiniones, forma de pensar y experiencias personales, por lo que cualquier crítica constructiva será totalmente agradecida y bienvenida.

Bueno, una vez realizada esta pequeña introducción, os doy la bienvenida a este apasionante viaje por la experiencia humana a bordo de Popularys, viaje al cual espero que muchos de vosotros os unáis.

Imagen: Flickr (Crossing Sparks).

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