Resultados Verano 08

Bueno, ha pasado un mes de este nuevo año 2009 y nos vamos a poner las pilas con uno de los propósitos más típicos de principio de año, ponerse en forma y tener un cuerpo perfecto para el verano. Para comenzar con dicha tarea, me he tomado una foto de mi estado actual y la he acompañado con otras dos de mi estado en verano para poder comparar.

El reto es que de aquí a verano tenga un cuerpo de infarto, lo que supone tener un peso inferior a los 70 kg y un porcentaje de grasa menor al 10%. Para conseguir este objetivo dispongo de 5 meses, ya que la fecha límite es el 1 de junio.

Estas capturas están tomadas en Agosto de 2008, es decir, hace 6 meses, momento en el que he obtenido los mejores resultados de toda mi vida, alcanzando mi peso más bajo de 65 kilogramos (mido 168cm) y un porcentaje de grasa de un 17%.

Como se puede observar, no es un cuerpo de infarto ya que el objetivo es bajar del 10% de grasa manteniendo el peso, por lo que sobra grasa y falta peso que debe de ser de músculo o masa magra.

Resultados Verano 08 Perfil

El caso es que a grandes rasgos pude conseguir una base en condiciones para alcanzar mi objetivo de tener un cuerpo perfecto este verano.

He de destacar que un año antes de estas fotos tenia un peso de 90 kg, lo cual es una diferencia bastante sustancial.

El “milagro” lo conseguí con un entrenamiento de pesas de 45 minutos 3 días a la semana junto a 2 días de ejercicio cardiovascular variado y de baja intensidad. Todo esto acompañado por supuesto de una dieta rica en proteínas y de unas 2.000 KiloCalorías diarias.

Pero todo esto es pasado, y lo importante es el estado actual, en el cual peso 70 kilogramos y tengo un porcentaje de grasa cercano al 23%.

Desde el verano hasta el día de hoy (Febrero), mi objetivo fué ganar volumen muscular, motivo por el que he dejé el cardio y la dieta. En realidad he comido todo lo que he querido en gran cantidad (chocolate, pizzas y una barbaridad de cosas), todo ello junto a una rutina de 4 días semanales de pesas con ejercicios específicos para cada grupo muscular.

El resultado, el que podeis observar en esta última foto, una ganancia de 5 kilogramos en 6 meses, de la cual “espero y deseo” que la mitad hayan sido de músculo y el resto de grasa debido a la mala alimentación.

Resultados 30 Enero 2009

En general he ganado varios centímetros de volumen en todas las zonas, incluida la cintura. Siendo sinceros estoy bastante más ancho y creo que tengo más masa muscular sin llegar ni de cerca a los objetivos establecidos.

El caso es que ya toca “marcar y definir” para ver si alcanzamos el objetivo deseado, por lo que empezaré a controlar la dieta, a contar calorias, a hacer una rutina de pesas de alta intensidad y a meter cardio e intervalos, es decir, hacer una rutina lo más perfecta posible

Durante este reto iré poniendo más fotos y datos actualizados de mi progreso para llevar un control y de camino compartir mi experimento con vosotros.

Se me olvidaba contar que no estoy solo en este reto, me acompaña un buen amigo al que voy a intentar convencer para que comparta con vosotros sus progresos y así entre todos ayudarnos a conseguir un cuerpo sano y saludable.

Al final del artículo podeis encontrar la galería con las imagenes a un mayor tamaño. Perdonad la calidad pero el iPhone no da para mucho y menos con mi pulso.

P.D.: Si, el móvil es un iPhone.

P.D. 2: Si, lo sé, soy un poco friki xD.

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¿Por qué quiero tener un cuerpo perfecto?:

La respuesta obvia podría ser por simple estética, pero la realidad es que tener un Cuerpo Perfecto es un reto que necesita de constancia, perseverancia, ganas de aprender y muchos más esfuerzos que muchos ya conocéis.

Un Cuerpo Perfecto conlleva mucho trabajo y responsabilidad, no abandonar, tener ilusión y aprender a equivocarse. Por estas y muchas otras razones, tener un Cuerpo Perfecto es una prueba para demostrarme a mi mismo que soy capaz de conseguir lo que me proponga.

¿Cómo conseguir un cuerpo perfecto?:

Hay 2 pilares básicos para conseguir nuestro Cuerpo Perfecto; Una correcta nutrición y un buen programa de entrenamiento.

Entrenamiento:

Para crear músculo y eliminar grasa, necesitaremos un entrenamiento duro y constante, que incluya entrenamiento de resistencia o fuerza (Pesas y tonificación) y ejercicio cardiovascular.

Nutrición:

Hacer deporte y entrenar es una buena forma de tener un cuerpo sano y fuerte, pero si no eliminamos los malos hábitos (comida basura, alcohol…) y llevamos una dieta sana o Dieta Perfecta, será dificil obtener un resultado perfecto, lo que significa poca grasa y las ventajas de una alimentación sana.

Conclusión:

Pese a que ya he recorrido más de la mitad del camino, aún queda la parte más dura, parte, que junto a todo lo experimentado y aprendido estaré encantado de compartir con todos vosotros.

Durante la vida de este blog personal iré poniendo todas mis experiencias en este reto, como he conseguido lo conseguido hasta ahora y como pienso conseguir lo poco que me queda.

Si tu objetivo es también tener un Cuerpo Perfecto o similar (Incluidas mujeres), te recomiendo que te suscribas al blog y dejes tus comentarios para compartir opiniones y ayudar a otros a conseguir su Cuerpo Perfecto.

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