batido-de-proteinas

En una etapa de ganancia de músculo como la que estoy realizando ahora, los Batidos de Proteínas son un buen suplemento (más bien complemento) para que nuestra dieta aporte la cantidad necesaria de este macronutriente para que nuestro músculo crezca.

El problema suele venir cuando te tienes que tomar 2 batidos de proteínas diariamente, sobretodo si eres de los que disfrutan con el sabor de dichos batidos. Pese a que los batidos de proteinas vienen en diferentes sabores y se pueden preparar con leche, agua o incluso echarle azúcar tomarse estos batidos de proteína se convierte en una pesada obligación más que en una comida más.

Para evitar este problema y el uso de sumplementos como los batidos de proteinas, existen varias alternativas, siendo la más recomendable la de tomar las proteinas necesarias mediante la modificación de nuestra dieta.

Para conseguir dicha cantidad de proteinas, necesitamos adaptar nuestra dieta para que en cada comida tomemos algún alimento alto en proteinas (Carne, Pescado, etc…), e incluso aumentar el número de comidas diarias para llegar a la cantidad recomendada para ganar músculo que es de entre 2 y 3 gramos de proteina por kilogramo de peso.

Este tipo de dieta puede ser pesada para quien no está acostumbrado a tanta proteina, por lo que se puede hacer uno de los famosos batidos naturales a base de huevo.

En definitiva, no voy a entrar más en el tema, ya que hablaré en profundidad más adelante, pero como conclusión, la forma de ingerir proteinas dependerá de cada persona, ya que esta ingesta de proteinas debe de convertirse en un hábito, sobretodo si se quiere generar músculo, y dicho hábito se hará más llevadero si no se convierte en una obligación y disfrutamos tomándonos nuestra dosis de proteinas.

Batidos de proteinas iso whey

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Cuando el objetivo es adelgazar o perder grasa, la gente tiende a buscar todo tipo de dietas que más o menos se adapten a sus gustos, que ofrezcan grandes pérdidas de peso en poco tiempo y un largo etcétera. A menudo incluso se deja de comer o se empieza a comer muy poco, de forma que lo único que conseguimos es odiar la dieta y pasarlo mal.

La Dieta Perfecta no es una dieta universal, es una dieta adaptada a cada uno, una dieta que uno esté seguro que va a seguir pase lo que pase. Puede que nuestra Dieta Perfecta no nos haga perder 7 kilos en 4 semanas o algo similar, pero lo que si está claro es que nuestra Dieta Perfecta se tiene que convertir en nuestra dieta de por vida.

Os pongo un ejemplo:

Yo antes solo comía fritos, carne, pizzas, hamburguesas, bocadillos, helados y toda la comida que me encanta suele ser calificada como poco sana, motivo por el cual apenas dejaba de hacer deporte, comenzaba a engordar como un poseso.

Un día, decidí aprender lo básico sobre nutrición; Un día leía sobre las proteínas, otro sobre los hidratos de carbono, aprendía a contar las calorías de un plato y leía las etiquetas de los alimentos que comía. Pero pese a todo, los alimentos más sanos eran los que menos me gustaban, por lo cual, volvía a caer en la tentación.

Hasta que un día me cansé y decidí hacer un listado con todos los alimentos sanos que además me gustaban, de forma que elaboré una lista con platos como filetes de atún o salmón con lechuga (Uno de los pocos pescados y verduras que me gustan), para desayunar leche desnatada, colacao fibra y cereales integrales (con algo de chocolate por supuesto) y un largo etc.

Con esos pequeños cambios, y sin cambiar mis hábitos diarios, ha sido como he comenzado a perder el peso extra que tenía, y lo que es mejor aún, he ido perfeccionando mi dieta, aprendiendo y consiguiendo que sea una dieta deliciosa, adaptada a mi, con las cantidades correctas de nutrientes y que funciona, esa es la auténtica Dieta Perfecta, una dieta que se pueda seguir toda la vida y que se disfrute.

Con esto quiero decir que La Dieta Perfecta no es una dieta que se use durante un tiempo para perder peso, no, se trata de una dieta que vamos a seguir de por vida, es decir, unos hábitos alimenticios adecuados que harán que nunca más en nuestra vida tengamos que preocuparnos de perder peso.

Más adelante iremos analizando todas las dietas que se conocen en el mercado, viendo los pros y los contras de cada una. También os mostraremos como cada uno puede hacerse su propia Dieta Perfecta. Así que si queréis estar informados sobre como hacerlo, no olvidéis suscribiros al blog o visitarnos de vez en cuando.

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